»Entspanne dich in der Weite,
die nicht greifbar ist,
bleibe gelöst, offen, ohne an irgendetwas festzuhalten.«

Götsangpa (1189–1258), Tibet

Achtsamkeit - Weisheit - Mitgefühl

Hier möchten wir Sie/Euch gern auf eine andere Homepage weiterleiten: www.achtsamkeits-coaching.at. Das angebotene Training umfasst folgende Angebote:

- Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR, 8-wöchiger Kurs),
- achtsames (Selbst)Mitgefühl (MSC, 8-wöchiger Kurs),
- zwischenmenschliche Achtsamkeit (IMP, 8-wöchiger Kurs),
- individuelles Achtsamkeits-Training, 
- achtsamkeitsbasiertes Coaching und
- Achtsamkeit zum Einsteigen und Auffrischen (Wochenend-Seminare)

Diese Formen von Mentaltraining haben ihre Wurzeln u. a. in buddhistischer Meditation; das angebotene Training erfolgt jedoch losgelöst von buddhistischen Glaubensinhalten.  

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction)

MBSR nach Jon Kabat-Zinn ist der "Klassiker" der achtwöchigen Achtsamkeitskurse. Der Schwerpunkt liegt darauf zu lernen, wie man durch Geistesgegenwart mit Stress, ständiger Reizüberflutung und anderen äußeren und inneren Belastungen besser umgehen kann. Mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit und die natürliche Fähigkeit, entspannt und gleichzeitig aufmerksam zu sein, können die Lebensqualität und die Fähigkeit, ein selbstbestimmtes Leben zu führen, enorm steigern.

Offene Übungsabende: jeden 1. und 3. Donnerstag im Monat, 19.30 - ca. 20.45 (außer an Feiertagen)

Die nächsten Einführungsabende für die 8-wöchigen MBSR Kurse, zu denen alle Interessierten sehr herzlich willkommen sind, finden statt am:
Mo., 11. Feb. 2019 um 18.30h

Eine Anmeldung für diese Einführungsabende ist nicht erforderlich. Der Abend ist kostenfrei.

Hinweis: Da unsere Kurse meistens 1 Monat im voraus ausgebucht sind, ist der Einführungsabend kurz vor einem Kurs nicht immer geeignet, um sich für den unmittelbar folgenden Kurs anzumelden. Wir bitten Sie, das bei Ihrer Planung zu berücksichtigen.

MBSR-8-wöchige Kurse, nächste Termine:
18. Feb. - 8. April 2019, jeweils Montag, 18.30 - ca. 21.00h
8. Mai - 3. Juli 2019, jeweils Mittwoch, 18.30 - ca. 21.00h

Leitung: Dr. Tina Draszczyk
Beitrag: Euro 370,-
Anmeldung bei: tina.draszczyk@gmail.com 
Nähere Information siehe: www.achtsamkeits-coaching.at
Ort: KKS-Wien, Fleischmarkt 16/Stiege I, 2. Stock, Tür 23, 1010 Wien

 

Achtsames Selbst-Mitgefühl (MSC: Mindful Self-Compassion)

Der MSC-Kurs zum achtsamen Selbstmitgefühl nach Christopher Germer vermittelt wesentliche Grundlagen und Übungen, um sich selbst liebevoll, mit Fürsorge und Verständnis begegnen zu können und weniger kritisch und hart mit sich selbst zu sein. Auf dieser Basis ist es auch möglich, anderen liebevoll zu begegnen.

MSC-8-wöchiger Kurs, nächste Termine:
20. Feb. - 10. April 2019, jeweils Mittwoch, 18.30 - ca. 21.00h

Leitung: Dr. Tina Draszczyk
Beitrag: Euro 370,-
Anmeldung bei: tina.draszczyk@gmail.com 
Nähere Information siehe www.achtsamkeits-coaching.at

 

Zwischenmenschliche Achtsamkeit (IMP: Interpersonal Mindfulness Program)

Dieser Aufbaukurs wurde beruhend auf MBSR und dem sog. Einsicht-Dialog (Gregory Kremer) von erfahrenen AchtsamkeitslehrerInnen entwickelt und richtet sich besonders an Menschen, die bereits Erfahrung in Meditationspraxis haben. Der Fokus liegt auf dem achtsamen Innehalten, um aus gewohnheitsmäßigem Denken und Handeln herauszutreten, Anspannung zu bemerken und loszulassen. Im unmittelbaren Erleben des gegenwärtigen Moments wird Kommunikation zur Gelegenheit, unsere angeborene Fähigkeit zu Mitgefühl, Freude und Weisheit immer mehr zu entfalten.
Voraussetzung: Meditationspraxis.

IMP-8-wöchiger Kurs, Termine: 
29. April - 24. Juni 2019, jeweils Montag, 18.30 - ca. 21.00h

Leitung: Dr. Tina Draszczyk
Beitrag: Euro 370,-
Anmeldung bei: tina.draszczyk@gmail.com 
Nähere Information siehe: www.achtsamkeits-coaching.at
Ort: KKS-Wien, Fleischmarkt 16/Stiege I, 2. Stock, Tür 23, 1010 Wien