»Entspanne dich in der Weite,
die nicht greifbar ist,
bleibe gelöst, offen, ohne an irgendetwas festzuhalten.«

Götsangpa (1189–1258), Tibet

Achtsamkeit - Weisheit - Mitgefühl

Hier möchten wir Sie/Euch gern auf eine andere Homepage weiterleiten: www.achtsamkeits-coaching.at. Das angebotene Training umfasst folgende Angebote:

- Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR, 8-wöchiger Kurs),
- achtsames (Selbst)Mitgefühl (MSC, 8-wöchiger Kurs),
- zwischenmenschliche Achtsamkeit (IMP, 8-wöchiger Kurs),
- individuelles Achtsamkeits-Training und 
- achtsamkeitsbasiertes Coaching für spezifische Anliegen

Diese Formen von Mentaltraining haben ihre Wurzeln u. a. in buddhistischer Meditation; das angebotene Training erfolgt jedoch losgelöst von buddhistischen Glaubensinhalten.  

Ort: Fleischmarkt 16/23, 1010 Wien

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
(MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction)

MBSR nach Jon Kabat-Zinn ist der "Klassiker" der achtwöchigen Achtsamkeitskurse. Der Schwerpunkt liegt darauf zu lernen, wie man durch Geistesgegenwart mit Stress, ständiger Reizüberflutung und anderen äußeren und inneren Belastungen besser umgehen kann. Mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit und die natürliche Fähigkeit, entspannt und gleichzeitig aufmerksam zu sein, können die Lebensqualität und die Fähigkeit, ein selbstbestimmtes Leben zu führen, enorm steigern.

Die nächsten Einführungsabende für die 8-wöchigen MBSR Kurse, zu denen alle Interessierten sehr herzlich willkommen sind, finden statt am: 

Mi., 15. Jan. 2020 um 18.00h
Mi., 22. Jan. 2020 um 18.00h
Mo., 6. April 2020 um 18.30h
Eine Anmeldung für diese Einführungsabende ist nicht erforderlich. Der Abend ist kostenfrei.

MBSR, 8-wöchige Kurse, nächste Termine:
12. Feb. - 8. April 2020, jeweils Mittwoch, 18.00 - ca. 20.30h.
Tag der Stille: So., 22. März 2020, 10.00 - ca. 16.30h
(Achtung: kein Kursabend am 1. April)

20. April - 8. Juni 2020, jeweils Montag, 18.00 - ca. 20.30.
Tag der Stille: Sa., 23. Mai 2020, 10.00 - ca. 16.30h
(Achtung: kein Kursabend am 11. Mai; dafür ein Doppeltermin am Mo., 1. Juni (= Pfingstmontag: 15.00 - 21.00)

Leitung: Dr. Tina Draszczyk
Beitrag: Euro 380,-
Anmeldung bei: tina.draszczyk@gmail.com 
Nähere Information siehe: www.achtsamkeits-coaching.at
Ort: KKS-Wien, Fleischmarkt 16/Stiege I, 2. Stock, Tür 23, 1010 Wien

 

Achtsames Selbst-Mitgefühl
(MSC: Mindful Self-Compassion)

Der MSC-Kurs zum achtsamen Selbstmitgefühl nach Christopher Germer vermittelt wesentliche Grundlagen und Übungen, um sich selbst liebevoll, mit Fürsorge und Verständnis begegnen zu können und weniger kritisch und hart mit sich selbst zu sein. Auf dieser Basis ist es auch möglich, anderen liebevoll zu begegnen.

MSC, 8-wöchiger Kurs, nächster Termin:
10. Feb. - 30. März 2020, jeweils Montag, 18.00 – ca. 20.30.
Tag der Stille: Sa., 21. März, 09.00 - 13.00h

Leitung: Dr. Tina Draszczyk
Beitrag: Euro 380,-
Anmeldung bei: tina.draszczyk@gmail.com 
Nähere Information siehe www.achtsamkeits-coaching.at
Ort: Fleischmarkt 16/23, 1010 Wien

 

Zwischenmenschliche Achtsamkeit
(IMP: Interpersonal Mindfulness Program)

Dieser Aufbaukurs wurde beruhend auf MBSR und dem sog. Einsicht-Dialog (Gregory Kremer) von erfahrenen AchtsamkeitslehrerInnen entwickelt und richtet sich besonders an Menschen, die bereits Erfahrung in Meditationspraxis haben. Der Fokus liegt auf dem achtsamen Innehalten, um aus gewohnheitsmäßigem Denken und Handeln herauszutreten, Anspannung zu bemerken und loszulassen. Im unmittelbaren Erleben des gegenwärtigen Moments wird Kommunikation zur Gelegenheit, unsere angeborene Fähigkeit zu Mitgefühl, Freude und Weisheit immer mehr zu entfalten.
Voraussetzung: Meditationspraxis.

IMP, 8-wöchiger Kurs (diesmal mit jeweils Doppelsitzungen in 4 Wochen) nächster Termin: 
29. April - 27. Mai 2020, jeweils Mittwoch mit einem Doppeltermin: 15.00 - 21.00 (mit Pause)
Achtung: kein Kurstermin am 13. Mai
Tag der Stille: So., 24. Mai, 10.00 - ca. 17.00

Leitung: Dr. Tina Draszczyk
Beitrag: Euro 380,-
Anmeldung bei: tina.draszczyk@gmail.com 
Nähere Information siehe: www.achtsamkeits-coaching.at
Ort: KKS-Wien, Fleischmarkt 16/Stiege I, 2. Stock, Tür 23, 1010 Wien