Achtsamkeit - Weisheit - Mitgefühl

Für die genaue Beschreibung des Angebots möchten wir Sie/Euch gern auf eine andere Homepage weiterleiten: www.achtsamkeits-coaching.at. Das angebotene Training umfasst im Überblick folgende Angebote:

• Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR, 8-wöchiger Kurs),
• achtsames (Selbst)Mitgefühl (MSC, 8-wöchiger Kurs),
• zwischenmenschliche Achtsamkeit (IMP, 3- bzw. 8-wöchiger Kurs),
• individuelles Achtsamkeits-Training und
• achtsamkeitsbasiertes Coaching für spezifische Anliegen
• Achtsamkeitsbasierte Supervision und Konsultation
• Achtsamkeits-Retreats

Diese Formen von Geistesschulung haben ihre Wurzeln u. a. in buddhistischer Meditation; das angebotene Training erfolgt jedoch losgelöst von buddhistischen Glaubensinhalten.

Hier der Link zu einem Video-Interview über Achtsamkeit mit Martina Draszczyk (SWR, Leute, 20.5.2022. 38 Min.):
https://www.ardmediathek.de/video/swr1-leute/tina-draszczyk

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Stressbewältigung durch Achtsamkeit: nächster 8-wöchiger MBSR-Kurs

Jeweils montags: 7. Okt. - 25. Nov. 2024, von 18.00 - ca. 20.30h
Tag der Stille: Sa., 16. Nov. 2024, von 10.00 - ca. 16.30h

Einführung/Vorbesprechung: Mo., 30. Sept. 2024, 18.00h - ca. 19.30h
(Die Teilnahme an der Vorbesprechung ist für den Kurs unbedingt erforderlich. Wer sich unverbindlich informieren möchte, ist ebenso willkommen. Dafür ist auch keine Anmeldung erforderlich)

Anmeldung bitte per E-Mail an: tina.draszczyk@gmail.com
Beitrag: € 440,- (Sozialtarif auf Anfrage)
Ort: Fleischmarkt 16, Stiege I, 2. Stock, Tür 23, 1010 Wien

Hier der Link zu einem Artikel über MBSR von Martina Draszczyk (2022)

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Achtsamkeit & (Selbst)Mitgefühl, ein 3-wöchiger "Auffrischungskurs"

Jeweils mittwochs: 9. Okt., 16. Okt. und 23. Okt. 2024, von 18.00 - ca. 20.30h
Schwerpunkte dieser Einheiten sind: vertiefendes, angeleitetes Üben und Austausch, Themen wie Herausforderungen bei der Praxis. Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl als roter Faden für unser Leben.
Teilnahme geeignet für alle, die bereits Achtsamkeitskurse besucht haben.
Anmeldung bitte per E-Mail an: tina.draszczyk@gmail.com
Beitrag: € 160,- (Sozialtarif auf Anfrage)
Ort: Fleischmarkt 16, Stiege I, 2. Stock, Tür 23, 1010 Wien

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Zwischenmenschliche Achtsamkeit, 3-wöchiger Kurs:
eine heilsame Beziehung mit sich und anderen pflegen

Jeweils mittwochs: 6. Nov., 13. Nov. und 20. Nov. 2024, von 18.00 - ca. 20.30h
Wir widmen uns dem Einsichts-Dialog mit Themen, um unsere Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Dabei geht es um das Erforschen unserer Identifikationsmuster mit unserem Körper, unseren Gedanken und Gefühlen. Auf dieser Grundlage erkunden wir unsere Kommunikationsmuster. Durch ein dialogisch-meditatives Erforschen und einen Austausch über die dabei erlebten Erfahrungen geht es darum, zu erkennen, wie wir eine heilsame Beziehung mit uns selbst und anderen pflegen und vertiefen können.
Teilnahme geeignet für alle, die bereits Achtsamkeitskurse besucht haben.
Anmeldung bitte per E-Mail an: tina.draszczyk@gmail.com
Beitrag: € 160,- (Sozialtarif auf Anfrage)
Ort: Fleischmarkt 16, Stiege I, 2. Stock, Tür 23, 1010 Wien

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Alle oben genannten Kurse finden in Präsenz statt

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8-wöchiger praxisbezogener Kurs (in Präsenz und Online)
Achtsamkeit, Buddhas Geschenk an die Welt, mit Schwerpunkt auf dem Mahāyāna, Sūtra wie Tantra
Dr. Martina Draszczyk
Jeweils donnerstags: 10. Okt. - 12. Dez. 2024, von 18.00 - ca. 20.30h
(kein Kurs am 31.10. und 7.11.)

Achtsamkeit ist ein zentraler Bestandteil buddhistischer Praxis, da diese in einer reflektierten und genau unterscheidenden Art der Innenschau besteht, die heilsames Verhalten, Meditation und Einsicht ineinander verwebt. Kurz gesagt, ist Achtsamkeit wie ein roter Faden, der sich durch alle Aspekte unserer Praxis hindurchzieht und uns einen Zugang zum Entwickeln von Weisheit und Mitgefühl ermöglicht. Dies betrifft die Praxis von Geistesruhe und Einsicht, von Lojong, von Chenresig (oder anderen Yidams), sowie von Mahāmudrā.
Der Kurs beruht auf verschiedenen Mahāyāna-Quellen aus dem indischen und tibetischen Buddhismus, auf Erklärungen zu Achtsamkeit von Künzig Shamar Rinpoche sowie auf weiteren Werke, die in der Kagyü-Tradition verwendet werden.
Die acht Einheiten sind jeweils einem bestimmten Thema gewidmet. In jeder Einheit spielt aber auch das gemeinsame Üben (im Sitzen und in Bewegung) eine wichtige Rolle ebenso wie das dialogische Erkunden der Erfahrungen (inquiry) und der Austausch darüber in der Gruppe. Ein Handout, Audioanleitungen sowie ein wöchentlicher "Buddy-Austausch" sollen das eigene Üben zu Hause unterstützen.
Anmeldung bitte per E-Mail an: tina.draszczyk@gmail.com
Ort: Fleischmarkt 16, Stiege I, 2. Stock, Tür 23, 1010 Wien
und auf Zoom.
Beitrag: Dana/Spende bitte mit dem Hinweis „8-wöch. Kurs“ an KKS-Wien, IBAN: AT 77 1400 0020 1078 7729

Empfohlende Lektüre: The Buddha’s Gift to the World. A Practitioner’s Guide to the Roots of Mindfulness. An Exploration across Indian and Tibetan Traditions. Draszczyk, Martina. 2024. Boston: Shambala Publications.

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Buddhistische Grundlagen von Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl praxisbezogen erkunden.
Ein Online-Seminar über Arbor Seminare
Dr. Martina Draszczyk
Fr., 14. - So., 16. Feb. 2025

Die verschiedenen Achtsamkeitsprogramme tragen dazu bei, dass sich Achtsamkeit und das Entwickeln einer mitfühlenden Geisteshaltung in diverse Bereiche unserer Gesellschaft integrieren kann und dadurch Menschen in vielerlei Hinsicht erreicht und nützt. Einen wesentlichen Grundstein für diese „MBPs“ (mindfulness based programs) hat Jon Kabat-Zinn mit seinem bahnbrechenden MBSR-Programm gelegt.
Diese Formen von Achtsamkeitspraxis sind so aufgebaut, dass sie außerhalb eines religiösen Rahmens gelehrt und prakti­ziert werden können – ihre Ursprünge liegen jedoch im Buddhismus. Dabei kann es nach Jon Kabat-Zinn insbesondere für Lehrtätige „sehr hilfreich sein, eine starke persönliche Veran­kerung im Buddha-Dharma und seinen Lehren zu haben … “.
Die buddhistischen Grundlagen, die zur Entwicklung von MBSR beigetragen haben, stammen sowohl aus dem Theravada- als auch dem Mahayana-Buddhis­mus. In diesem Seminar befassen wir uns mit diesen Hintergründen und erkunden, wie sie die säkularen Achtsamkeitsschulungen nähren.

Grundlage für dieses Seminar sind Auszüge aus den Lehrreden des Buddha zu Themen wie den Vier Edlen Wahrheiten, den drei Merkmalen des Seins (Flüchtigkeit, Leidhaftigkeit, Ichlosigkeit), dem Entwicklungspotential unseres Geistes, Ethik und natürlich auch zu Meditation. Das Seminar besteht in Vorträgen, Austausch, dialogischer Kontemplation sowie geleiteten Meditationen im Sitzen und in Bewegung.
Ort: Zoom, online
Zielgruppe: Achtsamkeitslehrtätige (auch in Ausbildung). Außerdem sind alle willkommen, die sich mit den buddhistischen Hintergründen von Achtsamkeit und Mitgefühl vertraut machen möchten.
Zeiten: Fr.: 19 – ca. 21.00, Sa.: 09:30 – 13.00; 14.30 - ca. 19.00; So.: 09:30 – 12:30
Kursgebühr: € 280,- (Frühbucherpreis bis 2. Sept. 2024; danach € 320,-)
Anmeldung: bei Arbor Seminare
Empfohlene Lektüre: Draszczyk, Martina. The Buddha’s Gift to the World: A Practitioner’s Guide to the Roots of Mindfulness. An Exploration across Indian and Tibetan Traditions. Shambala Publications 2024. € 25,00 (erscheint im Okt.)

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Information für Online-Kurse (zoom):

Nötig sind dafür ein Computer mit Webcam und Mikrofon.

- beim erstmaligen Einloggen mit dem obigen Link, wird euch Zoom dazu auffordern, zuerst das kostenfreie Zoom-Programm auf eurem Computer zu installieren. Manchmal ist es vielleicht nötig, dafür auch auf diese Seite zu gehen: https://zoom.us/support/download. Vielleicht könnt ihr diese einmalige Installation vorab einrichten. Danach kann man sich problemlos in den geöffneten Online-Raum einloggen.
- den Link schicken wir auf Anfrage zu.

Ein paar zusätzliche Hinweise für unseren Online-Raum:
- wählt zuhause bitte einen ruhigen Ort, an dem ihr gut sitzen könnt.
- sorgt bitte für gute Beleuchtung (ideal ist es, wenn auch euer Gesicht beleuchtet ist).
- stellt den Computer bitte auf eine stabile Unterlage, so dass es im Verlauf der Sitzung nicht wackelt.
- richtet die Kamera bitte auf Höhe der Augen ein. Manchmal ist es gut, ein paar Bücher unter den Laptop oder den Computer zu legen.