»Entspanne dich in der Weite,
die nicht greifbar ist,
bleibe gelöst, offen, ohne an irgendetwas festzuhalten.«

Götsangpa (1189–1258), Tibet

Achtsamkeit - Weisheit - Mitgefühl

Für die genaue Beschreibung des Angebots möchten wir Sie/Euch gern auf eine andere Homepage weiterleiten: www.achtsamkeits-coaching.at. Das angebotene Training umfasst im Überblick folgende Angebote:

  • Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR, 8-wöchiger Kurs),
  • achtsames (Selbst)Mitgefühl (MSC, 8-wöchiger Kurs),
  • zwischenmenschliche Achtsamkeit (IMP, 8-wöchiger Kurs),
  • individuelles Achtsamkeits-Training und
  • achtsamkeitsbasiertes Coaching für spezifische Anliegen

Diese Formen von Geistesschulung haben ihre Wurzeln u. a. in buddhistischer Meditation; das angebotene Training erfolgt jedoch losgelöst von buddhistischen Glaubensinhalten.  

Hier im Überblick:

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
(MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction)

MBSR nach Jon Kabat-Zinn ist der "Klassiker" der achtwöchigen Achtsamkeitskurse. Der Schwerpunkt liegt darauf zu lernen, wie man durch Geistesgegenwart mit Stress, ständiger Reizüberflutung und anderen äußeren und inneren Belastungen besser umgehen kann. Mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit und die natürliche Fähigkeit, entspannt und gleichzeitig aufmerksam zu sein, können die Lebensqualität und die Fähigkeit, ein selbstbestimmtes Leben zu führen, enorm steigern.

8-wöchiger Online MBSR-Kurs, nächster Termin:  

28. April - 16. Juni 2021, jeweils Mittwich, 18.30 – ca. 21.00
Tag der Stille: So., 6. Juni, 10.00 - ca. 16.30h.

Nächste Online-MBSR-Einführungen/Vorbesprechungen:  
Mo., 29. März 2021 um 18.30h
Mi., 21. April 2021 um 18.30h 
Für diejenigen, die am 8-wöchigen Kurs teilnehmen möchten, ist die Einführung/Vorbesprechung unbedingt erforderlich.Aber auch wer sich einfach unverbindlich über den Kurs bzw. die Methode informieren möchte, ist an diesem Abend herzlich willkommen. Bitte per E-Mail anmelden, damit ich den Link rechtzeitig schicken kann. Details zum Online-Format siehe unten.
Leitung: Dr. Tina Draszczyk
Kosten: Euro 380,-- 
Ort: Online auf der Zoom-Plattform.  
Anmeldung: per E-Mail an: Dr. Tina Draszczyk: tina.draszczyk@gmail.com;
Tel: 0650 99 10 689

 

Achtsames Selbst-Mitgefühl
(MSC: Mindful Self-Compassion)

Der MSC-Kurs zum achtsamen Selbstmitgefühl nach Christopher Germer vermittelt wesentliche Grundlagen und Übungen, um sich selbst liebevoll, mit Fürsorge und Verständnis begegnen zu können und weniger kritisch und hart mit sich selbst zu sein. Auf dieser Basis ist es auch möglich, anderen liebevoll zu begegnen.

8-wöchiger Online MSC-Kurs, nächster Termin:
19. April - 14. Juni 2021, jeweils Montag, 18.30 – ca. 21.00
Tag der Stille am Sa., 5. Juni, 09.00 - ca. 13.00h. 

Leitung: Dr. Tina Draszczyk
Kosten: Euro 380,-
Ort: Fleischmarkt 16, Stiege I, 2. Stock, Tür 23
Anmeldung: per E-Mail an: Dr. Tina Draszczyk: tina.draszczyk@gmail.com;
Tel: 0650 99 10 689

 

Zwischenmenschliche Achtsamkeit
(IMP: Interpersonal Mindfulness Program)

Dieser Aufbaukurs wurde beruhend auf MBSR und dem sog. Einsicht-Dialog (Gregory Kremer) von erfahrenen AchtsamkeitslehrerInnen entwickelt und richtet sich besonders an Menschen, die bereits Erfahrung in Meditationspraxis haben. Der Fokus liegt auf dem achtsamen Innehalten, um aus gewohnheitsmäßigem Denken und Handeln herauszutreten, Anspannung zu bemerken und loszulassen. Im unmittelbaren Erleben des gegenwärtigen Moments wird Kommunikation zur Gelegenheit, unsere angeborene Fähigkeit zu Mitgefühl, Freude und Weisheit immer mehr zu entfalten.
Voraussetzung: Meditationspraxis.

IMP, 8-wöchiger Kurs:
Termine wieder ab Herbst 2021

Leitung: Dr. Tina Draszczyk
Beitrag: Euro 380,-
Anmeldung bei: tina.draszczyk@gmail.com 
Nähere Information siehe: www.achtsamkeits-coaching.at
Ort: KKS-Wien, Fleischmarkt 16/Stiege I, 2. Stock, Tür 23, 1010 Wien

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Zum Einloggen in unseren Online-Meditationsraum:
Nötig sind dafür ein Computer mit Webcam und Mikrofon.
- beim erstmaligen Einloggen mit dem obigen Link, wird euch Zoom dazu auffordern, zuerst das kostenfreie Zoom-Programm auf eurem Computer zu installieren. Manchmal ist es vielleicht nötig, dafür auch auf diese Seite zu gehen: https://zoom.us/support/download. Vielleicht könnt ihr diese einmalige Installation vorab einrichten. Danach kann man sich problemlos in den geöffneten Online-Raum einloggen. 
- den Link schicken wir auf Anfrage zu.

Ein paar zusätzliche Hinweise für unseren Online-Raum:
- wählt zuhause bitte einen ruhigen Ort, an dem ihr gut sitzen könnt.
- sorgt bitte für gute Beleuchtung (ideal ist es, wenn auch euer Gesicht beleuchtet ist).
- stellt den Computer bitte auf eine stabile Unterlage, so dass es im Verlauf der Sitzung nicht wackelt.
- richtet die Kamera bitte auf Höhe der Augen ein. Manchmal ist es gut, ein paar Bücher unter den Laptop oder den Computer zu legen. 

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